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你知道飯店為什麼要放到四個枕頭嗎 ? 

因為枕頭睡對，真的很重要！ 你沒想過連睡也會睡錯！

究竟要怎麼「枕」才能無憂呢？

古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，

睡錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

★正確的睡在枕頭非常重要

枕頭一定要墊到脖子處。民眾可自我測試，當躺下時，

下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，則表示枕頭太高，

下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。

其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，

硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，

頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，

因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

★建議

平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，

不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；

側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；

趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；

起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，

睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，嵴椎才能保養好。

睡姿不好往往引發頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴重者還會胸悶哦～