過敏大概是現代人最基本的「文明病」，而現在人外食居多，假日商場百貨更是人滿為患，公共場所裡，到處是細菌的溫床，記得吃飯前一定要洗手，不然上一個人若感冒摸過，我們不知情下，很容易就被細菌感染！

一、廁所烘手機
烘手機雖然環保，但是如果把手放在裡頭太久，它可是比擦手巾細菌量多27倍，最重要的還是吃飯前一定要用肥皂或洗手乳將手洗乾淨

不論男女，在正常的老化過程中，大約從30歲起，骨質量會開始慢慢減少，正常的骨質減少稱為「骨質缺失」(Osteopenia)，骨質減少的速度，受很多因素影響而加快或變慢，而正常的速度如果加快了，骨質快速流失，病變就會出現，這就是骨質疏鬆症(Osteoporosis)，意思就是佈滿了孔隙的骨骼，孔隙多的骨骼和正常骨骼相比較，外型是一樣，但質量卻減少了，其原因為骨頭裏的鈣質逐漸流失，使得內部骨質變為單薄，造成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，不再有能力承受日常生活活動所造成的身體負荷，久之，骨折就可能發生

「水」對人體的重要性，僅次於氧氣（空氣）。不論是增加腸胃蠕動， 促進食物消化；

還是使泌尿系統順暢，防止雜質停留而產生結石；或是將毒素和廢物排出體外，維持新陳代謝……，

千呼萬喚始出來的《Pokemon GO》來台了，成為繼日本、香港後第3個上市的亞洲國家，玩得開心之餘也要注意3件事。

前幾年我在公司成立了一個「小資理財社」，教公司的小資族學習投資理財。一開始的動機是源自於，我發現，公司裡很多同事都是從中南部來台北發展，一個人在台北租屋；有些則是因為家境問題，大學念書時申請助學貸款，除了繳房租還要還助學貸款。看他們這樣在台北生活得很辛苦，覺得非常不忍心！

三年多來，我每月定時跟他們分享我研究多年的理財觀念，剛開始她們對理財是零知識，慢慢的培養出自己的理財知識，並熟悉各種投資理財工具。後來她們開始有了自己的投資計畫，有的人甚至開始獲利，一年可以多存兩個月的薪水！看到他們從理財白癡變身為會理財的小資族，我實在很有成就感！

晚餐吃得太少、用餐時間太早，結果睡前肚子餓得睡不著，想吃點宵夜點心時，千萬別自暴自棄地就此暴飲暴食！睡前亂吃東西，不僅容易造成肥胖、影響健康，還會使得睡眠品質變差，讓隔天起床更加疲勞。無論如何都想睡前吃點東西時，飲酒、辛辣食物與巧克力，都會刺激神經，影響睡眠，而蛋花湯等食物，則有助於幫助入睡。 

根據加拿大卡加利的一項研究指出，睡眠期間身體呈水平狀，這個狀態下有些特定的食品，會變得難以消化，如高脂肪食品，纖維與蛋白質的消化轉換就會延遲。日本健康專欄作家朽木誠一郎表示，如果無論如何都想要在睡前吃宵夜，有幾項要注意的事項。 

睡前不能吃的四大類食物

1.口味濃郁的食物  
重口味的食物大多有鹽、醬油、味噌以及許多調味料，攝取了鹽分含量過多的食物，會造成血液中的鈉和氯濃度上升，使身體缺水，尿量增多，就算多補充水分，也會讓上廁所的次數增加，使睡眠品質低下。 

大多數人只會在腳有毛病的時候，才會去看足科醫生，但這可能是個非常大的錯誤。

是時候好好觀察足部的形狀、肌理和顏色了，它們或許可以讓我們知道一些和足部無關的健康問題。

或許有時候我們會覺得「沈迷手機」本身就是一件不太健康的事情。但工具畢竟只是工具，工具的好壞有時候更取決於使用的人，如果人可以善用智慧型手機上的各 種功能，其實這台目前人人隨身的手機（或是未來的智慧型穿戴設備），也可以打造出個人絕佳的健康管理中心，因為其有兩大特色：

1.「感測硬體」：現在的智慧型手機硬體上有各種感應設備，而且我們又都隨身攜帶，如此一來，其實可以利用手機來進行各種自動的、即時的測量。

許多上班族的桌上總會放著一個保溫杯，走到哪、用到哪，環保、衛生又省錢，凱文就是如此，隨身攜帶500cc保溫杯，早上至超商裝熱咖啡，中午喝溫開水，下午用來喝公司提供的紅茶，一杯多用。

儘管每天都會清洗杯子，但使用幾個月後，保溫杯開始出現怪味、酸酸臭臭。他試著將杯蓋、瓶身泡在水裡，再倒入洗碗精，再以牙刷清潔杯蓋內緣，但還是有股洗不掉的怪味道。

行醫將近40年的日本骨科醫師三井宏近來發現，除了一般常見的運動選手、中高齡長者等患者外，也出現愈來愈多不同族群的病人到骨科就醫。而他們的症狀共通點，全都來自於「脖子」。

三井宏指出，除非遭遇意外事故等傷害，一般來說，脖子不會突然發生問題。然而，現代人因為日常生活型態與身體姿勢改變，常在不知不覺中對脖子造成傷害，導致其慢慢老化和耗損。特別是長時間低頭使用電子產品，容易出現不良的前傾姿勢，對脖子造成極大的負擔。

嘴唇連接腸胃，是食物的入口，吃下去的東西會立刻對腸胃產生影響，因此嘴唇的狀態也會每天變化。例如熱帶國家的人常吃南方水果和薯芋類，腸子蠕動緩慢，因而嘴唇較厚；寒冷國家的人，常吃鹽分較多、較能保存的食物，因而有緊閉的薄唇。

嘴唇的樣貌與生活息息相關，讓日本望診指導師培育講座「山村塾」的講師霜崎廣美，來教你如何從嘴唇的8種狀態，判斷身體各部位的健康狀況。