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根據調查顯示，國內 30歲以上成人約  1,666萬，其中  61.3％沒有規律的運動習慣，

這1,021萬人當中，23％體重過重，約267萬人，

換句話說， 30歲以上平均每四人就有一人體重過重又不愛運動。

同時，越來越多人開始記錄每天吃的東西，總共吃進多少卡路里。

但是，算卡路里真的不是一件很簡單的事情。

 

以下的37種食物的例子，讓你看到到底200卡路里是多少。

小編看完後，只能說，吃東西真的不是份量的問題…..

 

【1】蘋果-385 公克

 

 

【2】Jack in the Box 起司漢堡-75公克

 

 

【3】罐頭青豆-186公克

 

 

【4】Werther’s 奶油糖-50公克

 

 

【5】Jack in the Box 雞排堡-72公克

 

 

【6】花椰菜-588公克

 

 

【7】原味糖霜甜甜圈-52公克

 

 

【8】法國麵包-72公克

 

 

【9】酪梨-公克

 

 

【10】 玉米-308公克

 

 

【11】小紅蘿蔔-570公克

 

 

【12】罐頭黑豆-186公克

   

 

【13】罐頭豬肉和豆子-186公克

 

 

【14】芹菜-1425公克

 

 

【15】可口可樂-496 ml

 

 

【16】玉米片-308公克

 

 

【17】杏子乾-83公克

 

 

【18】Jack in the Box 薯條-38公克

 

 

【19】炸培根-34公克

 

 

【20】Fruit Loops 早餐片-51公克

 

 

【21】葡萄-290公克

 

 

【22】代糖包-50公克

 

 

【23】熊熊軟糖-51公克

    

      

【24】Hershey’s 巧克力-36公克

 

 

【25】小青椒-740公克

 

【26】密瓜-553公克

 

【27】熱狗-66公克

 

 

【28】Jelly Beans 雷根糖-54公克

 

 

【29】番茄醬-226公克

 

 

【30】奇異果-328公克

 

 

【31】M&Ms 巧克力-40公克

 

 

【32】洋蔥-475公克

 

 

【33】切片煙熏火雞-204公克

 

 

【34】蛋-150公克

 

 

【35】Smarties/Rockets 糖果-57公克

 

 

【36】棒棒糖-68公克

 

 

【37】全脂牛奶-333 ml

   

 

 

當小編看完這37個之後，腦袋裡只有一個想法 “甜甜圈沒有想像的這麼胖阿…"

 

不過，最重要的是，我們必須記得...

 

卡路里也有分碳水化合物 (Carbohydrates)、蛋白質 (Proteins)，和脂肪 (Fat)，

 

所以計算熱量不是只要計算就可以了。

 

不同的熱量對你的肥肥囤積會有不同的影響。

 

如果要減肥的話，建議多吃蛋白質！但是所有的熱量都需要一點喔，均衡最重要！

 

 

 

 

來源: wiseGEEK