上周跟友人吃飯的時候，有幾位朋友因為是同一家公司，所以在吃飯的時候也常常聊一些屬於他們公司的八卦與故事，我也樂得當一個好聽眾，聽聽看他們在聊什麼？
「你啊！就是人太好！什麼事都攬下來做才會這樣。」Bob指著Alex 說道。Alex 說，「我覺得能幫就盡量幫大家的忙，老闆也常常交代事情給我，只是我都不一定可以幫到他的忙。」
- Aug 26 Fri 2016 10:33
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為什麼接到任務就說「好」的人，總是升不上去？
上周跟友人吃飯的時候，有幾位朋友因為是同一家公司，所以在吃飯的時候也常常聊一些屬於他們公司的八卦與故事，我也樂得當一個好聽眾，聽聽看他們在聊什麼？
「你啊！就是人太好！什麼事都攬下來做才會這樣。」Bob指著Alex 說道。Alex 說，「我覺得能幫就盡量幫大家的忙，老闆也常常交代事情給我，只是我都不一定可以幫到他的忙。」
- Aug 26 Fri 2016 09:12
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主管們，你是「死海」還是「加利利海」？
我的第一份工作在亞都麗緻擔任儲備幹部，當年很幸運地成了暫時的總裁特助與貴賓管家。後來回到馬來西亞，於麗池卡登飯店擔任管家一職，不久後，又隨著當時的直屬主管，一起轉任到香格里拉集團，成為香格里拉集團新開飯店「吉隆坡商貿酒店」的商務樓層經理兼培訓主管一職，當年的我才23歲。
意氣風發的我，特別邀請父母從台灣到馬來西亞入住頂級套房，飯店裡每個服務人員都知道我父母的名字，並提供最無微不至的服務，因為我就是服務人員的主管。
- Aug 26 Fri 2016 08:38
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「領導」與「管理」哪個重要？
我年輕的時候，有許多朋友問我「管理」和「領導」的區別是什麼，而我自己也常常在思索這個問題。
我心中明白這兩者是不一樣的，但要如何用一種簡單直白的方式，才能讓很多人都能很容易地瞭解呢？
- Aug 25 Thu 2016 14:23
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我怎麼得不到老闆稱讚？
當兵的時候，營長是位非常嚴厲的主管，拿公文報告時，他會問問題，檢查我們思路的完整性與深度。當時只要一問就垮的同仁（同梯），會立即被轟出營長室，公文也會被丟出去，並大罵「搞不清楚內容還敢來報告！」通常是個問題內被問倒，營長會將公文一甩，然後瞪大眼睛罵說：「搞清楚後再來！」當時大家都很怕向他報告，我因膽小，就更努力去猜：「營長會問我什麼問題？」，不論從思路的完整性或是思考的深度，都會一一思考並模擬他可能會問的問題，並做好準備，結果我竟然是唯一沒有被他罵過的人。
後來很有趣，其他同事要去見營長前，會先來找我聊聊，看公文的品質與思慮的周延度，並問我有沒有辦法幫他們模擬，做考前猜題，這類同事懂得善用我，之後就較平順；其餘的同事則常被罵到退伍方解脫。
- Aug 25 Thu 2016 14:14
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Pokemon GO來台 3重點顧好，出門抓怪不傷身
千呼萬喚始出來的《Pokemon GO》來台了，成為繼日本、香港後第3個上市的亞洲國家，玩得開心之餘也要注意3件事。
一款遊戲有多大威力，甚至能逼得全球多國政府公開發出呼籲，要民眾注意各種衍生的交通、安全、健康問題？手機遊戲《Pokemon GO》今天正式在台灣開放下載，一反週末清晨的安靜，許多本來想宅在家一天的上班族、電玩迷、大小朋友一大早頂著濃烈睡意爬起身、穿上鞋，太陽再毒辣也擋不住。
《Pokemon GO》結合虛擬實境，可以在玩家附近抓怪、收集寶物、升級角色、攻擊道館等，國外也有不少玩家笑稱，各國政府花大把銀子要民眾出門運動，一點效果也沒有，一個手機App就把這些花大錢砸出來的措施通通打趴。
遊戲好玩，3個重點也要顧好，享受樂趣之餘不帶來身體的傷害。
1. 花些心思留意低頭動作
要抬起頭來全得靠肩部、頸部、胸部的肌肉和脊椎的力量，比起其他動物，脊椎打直的人類更容易感到肩頸痠痛。如果頭往前「掉」了5公分，頸椎就要扛起15公斤左右的重量，是正常姿勢下3倍以上的壓力，再加上轉頭或擺頭的動作，頸椎所承受的力道還會更大。
每玩30～40分鐘，請記得直起頸部，讓頸椎能喘一口氣，好好欣賞一下周圍的景色，或是和朋友聊聊天吧！
2. 目不轉睛盯著螢幕？小心藍光傷眼
手機螢幕發出的藍光是能量較強的可見光，包括藍、靛、紫光，可穿透角膜和水晶體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷。眼睛長期直視螢幕造成的慢性刺激，會使黃斑部發炎、水腫，可能在黃斑部中央形成隱結，一旦隱結破裂出血，就會造成視野中央的視力缺損。
另一個藍光傷眼的原因是，藍光波長較短，容易造成散射，因此眼睛必須更用力聚焦。長時間下來，睫狀肌緊繃、無法放鬆，眼睛容易疲勞、痠疼，也可能造成假性近視。
同樣每隔30～40分鐘，就讓雙眼離開手機，避免造成眼睛不適。
3. 夏天紫外線強，要好好防曬
在大熱天裡長時間走動，除了勤喝水，防曬也很重要。防曬乳分物理性與化學性，主要是防曬原理不同。物理性防曬會反射紫外線，化學性防曬則是將紫外線能量變弱，使皮膚不受傷害。兩種產品各有優缺點。物理性主要成分是氧化鋅及二氧化鈦，較溫和不刺激，但有時會有配方偏油膩的問題；化學性防曬能調配出較高的防曬係數，但某些成分可能引起過敏。選購時可以「對自己的肌膚友善」為考量，如果用後沒有刺激感或紅腫，就可以繼續使用。
而且，小孩子比大人更需防曬。一般家長常覺得小朋友曬太陽沒關係，但小時候若曾經嚴重曬傷，容易產生基因突變，未來得皮膚癌的機率恐提高。所以建議小孩6個月以上就要開始防曬，並選用物理性的，避免化學成分刺激。
另一方面，中華民國職能治療師公會全國聯合會也在稍早發出聲明，指出家長應留意孩子們玩樂時的安全。因為在國外已經有多起因為玩Pokemon GO而發生的意外事件，例如摔傷、車禍等，而若有心人士設計或放置一個很特別的神奇寶貝怪物，或是設置一個道館吸引孩子過去，會發生什麼事情真的很難想像（例如：性侵、綁架、暴力等）。
此外，越來越多人邊走邊用智慧型手機或平板，會對於周遭環境失去戒心，容易發生意外或是讓犯罪者有機可乘，不得不多加注意。中華民國職能治療師公會全國聯合會提出5點提醒，希望大家能夠玩得安全、安全的玩：
1. 最好結伴同行，有人玩樂抓怪時，另有人可以對周圍環境警戒，避免意外發生。
2. 若有特殊道館呈現或是有特別怪物出現時，要提高警覺，以避免有心人士設計的關卡。
3. 避免邊走邊滑手機或平板，以防未注意到路上車輛的行駛而發生意外。
4. 若遇到需要金錢購買的道具或寶物時，需特別注意金錢交易機制，以免落入詐騙集團的圈套。
5. 鼓勵父母親適時的與孩子們討論，遊戲過程與內容，除了增加親子互動外，也能為孩子們把關遊戲的安全。
- 文章出處：Web only 2016.08.06 作者 ： 陳俊辰 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72756&fullpage=true
- Aug 25 Thu 2016 13:55
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解讀５大常見的健檢異常
收到健檢報告後，有人緊張到隔天立刻請假去看病；有人開始添購保健品，自行「對症下藥」；有人則是完全置之不理，覺得身體沒有不舒服，紅字應該都是小問題。究竟這些異常代表什麼意義？很嚴重嗎？該不該去看醫生？
1.脂肪肝
「健檢大概10個人有8個會發現脂肪肝，」林口長庚醫院內分泌新陳代謝科暨健檢中心主治醫師黃兆山說。
肝臟是人體重要的代謝器官，當你吃太好卻沒有足夠的運動來消耗，多餘的熱量會轉成脂肪，堆積在肝臟形成脂肪肝。
嚴重一點的脂肪肝會導致肝功能（GOT、GPT）異常，甚至出現肝炎，進而往肝硬化、肝衰竭、肝癌的方向發展，不過大部份的人只是輕、中度的脂肪肝，只要開始減重，維持健康飲食、多運動就能有效改善。
比較需要擔心的反而是B、C型肝炎帶原的患者。康聯預防醫學中心院長陳皇光指出，通常超音波檢查看到實質性肝病變，也就是肝臟曾發炎造成纖維化的患者，大多是B、C肝帶原，或是亂吃藥、大量飲酒造成的，只要嚴重一點就會往肝硬化、肝癌的路徑走去，且肝腫瘤成長速度很快，往往4～6個月就可以長2～3倍大，所以B、C肝炎帶原者每半年一定要定期追蹤。
至於常見的肝囊腫（俗稱水泡）或血管瘤倒不必太擔心，通常惡性機率很低，只要定期追蹤看是否愈長愈大，或形態有沒有愈長愈奇怪就好，陳皇光說。
2.血糖過高
高血糖也是代謝症候群的一員。現代人吃太多精緻食物，當胰臟無法有效代謝身體裡的糖分，血糖就會高起來。
「糖尿病經常沒有前兆，容易延遲發現，一旦出現病變或併發症，往往已經很難控制，」糖尿病衛教學會理事長游能俊特別叮嚀注意血糖的重要性。
黃兆山提醒，飯前血糖數值超過100、飯後血糖數值超過140，報告就會出現紅字，代表進入糖尿病前期，所以經常吃高糖類食物，或有糖尿病家族史的人要特別小心，必須開始控制飲食。
一旦飯前血糖數值超過126，飯後血糖數值超過200，代表已經罹患糖尿病，應該就醫。
大部份的人通常只驗飯前血糖，游能俊建議，如果數值超過100，應考慮進一步做葡萄糖耐受試驗，檢測是否罹患糖尿病，否則有些人以為數值超過一點點沒關係，拖延兩、三年後糖尿病找上門。
「健檢大概10個人有8個會發現脂肪肝，」林口長庚醫院內分泌新陳代謝科暨健檢中心主治醫師黃兆山說。
肝臟是人體重要的代謝器官，當你吃太好卻沒有足夠的運動來消耗，多餘的熱量會轉成脂肪，堆積在肝臟形成脂肪肝。
嚴重一點的脂肪肝會導致肝功能（GOT、GPT）異常，甚至出現肝炎，進而往肝硬化、肝衰竭、肝癌的方向發展，不過大部份的人只是輕、中度的脂肪肝，只要開始減重，維持健康飲食、多運動就能有效改善。
比較需要擔心的反而是B、C型肝炎帶原的患者。康聯預防醫學中心院長陳皇光指出，通常超音波檢查看到實質性肝病變，也就是肝臟曾發炎造成纖維化的患者，大多是B、C肝帶原，或是亂吃藥、大量飲酒造成的，只要嚴重一點就會往肝硬化、肝癌的路徑走去，且肝腫瘤成長速度很快，往往4～6個月就可以長2～3倍大，所以B、C肝炎帶原者每半年一定要定期追蹤。
至於常見的肝囊腫（俗稱水泡）或血管瘤倒不必太擔心，通常惡性機率很低，只要定期追蹤看是否愈長愈大，或形態有沒有愈長愈奇怪就好，陳皇光說。
2.血糖過高
高血糖也是代謝症候群的一員。現代人吃太多精緻食物，當胰臟無法有效代謝身體裡的糖分，血糖就會高起來。
「糖尿病經常沒有前兆，容易延遲發現，一旦出現病變或併發症，往往已經很難控制，」糖尿病衛教學會理事長游能俊特別叮嚀注意血糖的重要性。
黃兆山提醒，飯前血糖數值超過100、飯後血糖數值超過140，報告就會出現紅字，代表進入糖尿病前期，所以經常吃高糖類食物，或有糖尿病家族史的人要特別小心，必須開始控制飲食。
一旦飯前血糖數值超過126，飯後血糖數值超過200，代表已經罹患糖尿病，應該就醫。
大部份的人通常只驗飯前血糖，游能俊建議，如果數值超過100，應考慮進一步做葡萄糖耐受試驗，檢測是否罹患糖尿病，否則有些人以為數值超過一點點沒關係，拖延兩、三年後糖尿病找上門。
3.尿酸過高
高尿酸也是飲食太豐富導致的現象，包括海鮮、動物內臟等蛋白質攝取過多，水分攝取不足等都會影響，當然遺傳也是因素之一。
尿酸高到一定的值就會形成尿酸鹽結晶沉積在關節造成痛風，也會導致身體其他器官受傷，例如關節炎、腎臟結石、較高的心臟病風險……等。
黃兆山建議，一旦尿酸超過正常值就要就醫，因為不少人已經嚴重到痛風還不自知，以為只是一般的關節疼痛，直到疼痛的頻率愈來愈密集才發現不對勁。
上述三項異常其實都跟肥胖有關，也是國人普遍面臨的問題。國民健康署署長邱淑媞指出，近幾年心臟病死亡率上升，腦血管疾病死亡率居高不下，高血壓疾病進入十大死因，光心臟病、中風、高血壓疾病、糖尿病加起來的死亡率就高達27％，跟癌症28％的死亡率相當，這都跟過量飲食、缺乏運動、肥胖有關。
這樣的現象也反映在健檢結果。根據聯安預防醫學機構每年統計的「健康異常排行」，前十大異常有一半以上都可以歸咎於肥胖，包括體重過重、脂肪肝、總膽固醇偏高、低密度膽固醇偏高、三酸甘油酯偏高、飯前血糖偏高、尿酸偏高……等。
「肥胖的人健檢報告其實都長得差不多，但有些人卻誤以為這些紅字都是不同的病。其實只要減肥，就可把它們統統翻成藍字，」陳皇光一語道破。
多運動、維持健康的飲食習慣還是關鍵。游能俊提醒，澱粉要選擇低升糖指數的全穀根莖類，避免精緻澱粉；盡量選擇好的油脂，降低飽和脂肪的攝取；白肉比紅肉好；多吃蔬菜；水果適量，以免攝取過多糖分。
有相關疑問也建議到內分泌新陳代謝科或家醫科進一步諮詢。
多運動、維持健康的飲食習慣還是關鍵。游能俊提醒，澱粉要選擇低升糖指數的全穀根莖類，避免精緻澱粉；盡量選擇好的油脂，降低飽和脂肪的攝取；白肉比紅肉好；多吃蔬菜；水果適量，以免攝取過多糖分。
有相關疑問也建議到內分泌新陳代謝科或家醫科進一步諮詢。
4.子宮肌瘤
婦科最常見的子宮良性腫瘤就是子宮肌瘤，30歲以上婦女罹患子宮肌瘤的比例高達20％，而40～50歲婦女發生率更高達30％，中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說。
子宮肌瘤是子宮肌肉層細胞受雌激素刺激、過度增生形成的良性腫瘤，大部份不需要處理，只要定期追蹤。但如果經血量多到導致貧血，或肌瘤大到壓迫膀胱、直腸，影響受精卵著床，或是生長速度太快懷疑有惡性病變，就要考慮動手術摘除。
同樣會影響經血量的還有子宮肌腺瘤，郭安妮指出，這是子宮內膜細胞長到肌肉層去，也就是所謂的子宮內膜異位症，月經來時會經痛，可能還會有不正常出血、血塊、經期拉長的現象，通常會先用藥物控制，控制不了才考慮做手術，盡可能拿掉較大的肌腺瘤。
子宮內膜增生也會增加月經不正常出血量，郭安妮提到，臨床發現有些患者其實是吃太多類似動情激素的補品，把內膜養得太肥厚，停止使用後大多就能恢復正常；若還大量出血，就要懷疑會不會是內膜細胞病變，需要進一步採樣確認是否為子宮內膜癌。
健檢常見的婦科疾病還有卵巢囊腫。有些囊腫是功能性的，像是排卵期尚未萎縮的囊泡，通常健檢中心的醫生會建議下次月經結束後再去婦產科追蹤，有些人再追蹤囊腫就不見了；而巧克力囊腫則是子宮內膜細胞長到卵巢去，也是子宮內膜異位症的一種，通常會建議藥物控制或手術治療。
但無論肌瘤或囊腫，郭安妮都提醒，要到婦產科定期追蹤變化。
5.甲狀腺亢進
甲狀腺異常也是女性經常出現的狀況，常見像是甲狀腺亢進跟甲狀腺腫大。
一般甲狀腺功能檢查會驗甲狀腺素（T3、T4）跟甲狀腺刺激素（TSH）。台北馬偕醫院家庭醫學科主治醫師鄒孟婷指出，當T3、T4數值升高、TSH降低，代表有甲狀腺亢進的情況，反之則是低下。
如果只是其中一個數值出現紅字，可能是那陣子比較累，使得甲狀腺機能有快要異常的現象，建議三個月後到內分泌新陳代謝科持續追蹤數值，確認問題。
甲狀腺亢進通常跟遺傳有關，壓力也是一個重要的影響因素，黃兆山提醒，有這種體質的人要特別注意碘的攝取。
至於甲狀腺腫大可能是液態的囊腫或是實心的結節，透過超音波就可以辨別，通常摸起來是硬硬的腫塊、在沒有感冒或咽喉發炎情況下吞東西會痛、聲音沙啞，實心的機率就很高，但甲狀腺腫瘤大部份都是良性，通常要追蹤觀察是否出現異常變化，必要時再做穿刺檢查。
婦科最常見的子宮良性腫瘤就是子宮肌瘤，30歲以上婦女罹患子宮肌瘤的比例高達20％，而40～50歲婦女發生率更高達30％，中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說。
子宮肌瘤是子宮肌肉層細胞受雌激素刺激、過度增生形成的良性腫瘤，大部份不需要處理，只要定期追蹤。但如果經血量多到導致貧血，或肌瘤大到壓迫膀胱、直腸，影響受精卵著床，或是生長速度太快懷疑有惡性病變，就要考慮動手術摘除。
同樣會影響經血量的還有子宮肌腺瘤，郭安妮指出，這是子宮內膜細胞長到肌肉層去，也就是所謂的子宮內膜異位症，月經來時會經痛，可能還會有不正常出血、血塊、經期拉長的現象，通常會先用藥物控制，控制不了才考慮做手術，盡可能拿掉較大的肌腺瘤。
子宮內膜增生也會增加月經不正常出血量，郭安妮提到，臨床發現有些患者其實是吃太多類似動情激素的補品，把內膜養得太肥厚，停止使用後大多就能恢復正常；若還大量出血，就要懷疑會不會是內膜細胞病變，需要進一步採樣確認是否為子宮內膜癌。
健檢常見的婦科疾病還有卵巢囊腫。有些囊腫是功能性的，像是排卵期尚未萎縮的囊泡，通常健檢中心的醫生會建議下次月經結束後再去婦產科追蹤，有些人再追蹤囊腫就不見了；而巧克力囊腫則是子宮內膜細胞長到卵巢去，也是子宮內膜異位症的一種，通常會建議藥物控制或手術治療。
但無論肌瘤或囊腫，郭安妮都提醒，要到婦產科定期追蹤變化。
5.甲狀腺亢進
甲狀腺異常也是女性經常出現的狀況，常見像是甲狀腺亢進跟甲狀腺腫大。
一般甲狀腺功能檢查會驗甲狀腺素（T3、T4）跟甲狀腺刺激素（TSH）。台北馬偕醫院家庭醫學科主治醫師鄒孟婷指出，當T3、T4數值升高、TSH降低，代表有甲狀腺亢進的情況，反之則是低下。
如果只是其中一個數值出現紅字，可能是那陣子比較累，使得甲狀腺機能有快要異常的現象，建議三個月後到內分泌新陳代謝科持續追蹤數值，確認問題。
甲狀腺亢進通常跟遺傳有關，壓力也是一個重要的影響因素，黃兆山提醒，有這種體質的人要特別注意碘的攝取。
至於甲狀腺腫大可能是液態的囊腫或是實心的結節，透過超音波就可以辨別，通常摸起來是硬硬的腫塊、在沒有感冒或咽喉發炎情況下吞東西會痛、聲音沙啞，實心的機率就很高，但甲狀腺腫瘤大部份都是良性，通常要追蹤觀察是否出現異常變化，必要時再做穿刺檢查。
- 文章出處：康健雜誌180期 2013.11.04 作者 ： 曾沛瑜 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=67909&fullpage=true
- Jul 28 Thu 2016 14:12
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雅虎CEO梅莉莎．梅爾下錯了這一步棋
2012年，雅虎（Yahoo）從Google迎來了梅莉莎．梅爾（Marissa Mayer），一個真正懂技術、知道如何做出好產品的新執行長。
「2013年是我在雅虎工作最開心的時候。」雅虎前員工說，在這一年，梅爾親自參與各種專案：網站設計、信箱、新聞……她可以花一個下午的時間和設計經理討論，在網站上，用什麼樣的底色，可以帶來什麼樣不同的效果。
- Jul 28 Thu 2016 13:46
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改革團隊，必須從「選才」開始！
最近帶領一家企業的主管階層，一起進行公司未來的策略規劃，過程中討論到如何滿足顧客期待或解決顧客困擾時，卻聽見「沒有企業是這樣做的⋯⋯」「那是不可能的⋯⋯」「我們怎麼可能有辦法⋯⋯」。
這是許多企業內部會議上熟悉的意見，慢慢累積成企業變革的阻力，因為這些意見的共通點就是「NO! NO!」，完全不認為創新的想法可能被實踐，看衰公司任何改變現況的變革策略。
- Jul 27 Wed 2016 19:41
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10個壞習慣，偷偷搬走你的錢！
前幾年我在公司成立了一個「小資理財社」，教公司的小資族學習投資理財。一開始的動機是源自於，我發現，公司裡很多同事都是從中南部來台北發展，一個人在台北租屋；有些則是因為家境問題，大學念書時申請助學貸款，除了繳房租還要還助學貸款。看他們這樣在台北生活得很辛苦，覺得非常不忍心！
三年多來，我每月定時跟他們分享我研究多年的理財觀念，剛開始她們對理財是零知識，慢慢的培養出自己的理財知識，並熟悉各種投資理財工具。後來她們開始有了自己的投資計畫，有的人甚至開始獲利，一年可以多存兩個月的薪水！看到他們從理財白癡變身為會理財的小資族，我實在很有成就感！
- Jul 27 Wed 2016 19:36
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6大迷思，害你牙齒髒髒！
看看家裡浴室，牙刷、牙膏、牙線、漱口水一應俱全，但是你的潔牙方式正確嗎？英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，英國曼徹斯特的開業牙醫師Tariq Idrees提醒，超多人都用錯誤的方式在刷牙，不但沒把牙刷乾淨，還傷害了牙齒和牙齦！本文整理了6個Idrees醫師提出的錯誤刷牙法，快來看看你是不是也刷錯了！
迷思一／愛用美白牙膏，期待牙齒越刷越白
有些牙膏標榜可以美白牙齒，讓你揮別黃板牙，很多求「白」心切的人就天天這樣刷。Idrees醫師提醒，這類牙膏可能會有磨蝕牙齒的作用，長期使用容易傷害琺瑯質，甚至造成敏感問題。如果琺瑯質受到侵蝕，就會露出裡面的象牙質，牙齒的顏色看起來就會黃黃的，反而沒有達到原先美白目的。
迷思二／刷牙超用力，以為這樣才刷得乾淨
刷牙不出點力氣沒效果，但刷得太用力也不行！刷過頭很容易磨蝕牙齒，造成牙齒和牙齦之間出現一個V字型的空隙。刷毛太硬的牙刷也不妙，長期刷下去，牙齒和牙齦都容易受損。
另外，大部分的人每次開始刷牙的位置都一樣，比如，有人習慣從右邊下排的牙齒先刷，有人則是習慣從門牙下手。大家都覺得刷牙很無聊，通常只會在剛開始刷的前10秒很認真，然後就越來越隨便。
所以，如果你每次刷牙開始和結束的地方是固定的，越晚刷到的地方，清潔的效果就越差！每次刷牙的時候都要提醒自己，每排牙齒都要給予足夠的清潔，否則有些地方總是得不到你的關注，很快就會變成牙菌斑的溫床。
迷思三／潔牙還要靠牙線，戳進牙縫刮一刮就乾淨
徹底清潔牙齒，光靠牙刷恐怕不夠，還需要牙線幫忙清潔牙縫裡的菜渣和汙垢。不過，千萬不要把牙線當成鋸子來用！很多人把牙線塞進齒縫以後，就用「鋸木頭」的動作前前後後在齒縫裡水平穿梭，殊不知這樣很傷牙齦！
正確的牙線使用方法，應該是在牙縫裡垂直移動，輕輕的把牙齒側邊的污垢以垂直方式刮除，這樣就能達到清潔目的，而且也能保護牙齦喔！
調查發現，43%的人每次刷牙平均只花45秒，可說是草草結束！有些人害怕刷牙刷太久會把牙齒的琺瑯質都刷掉，不過，只要刷牙時力道適中，其實不必太擔心。Idrees醫師建議，每次刷牙時間至少要2分鐘，才能確實清潔牙齒。另外，也別忘了使用牙線，才能清潔牙刷刷不到的地方喔！
迷思五／以為漱口水可以殺菌，每天使用可保護口腔健康
一般來說，漱口水的主要作用在於抑菌，避免口腔內過多細菌滋生，對於牙周病患者，或是口腔感染、開刀而不方便刷牙的人來說，就可適度以漱口水幫助維持口腔健康。
不過，使用漱口水要注意成分和使用頻率。含有酒精的漱口水因刺激性較強，長期每天使用多次可能傷害口腔黏膜；另有部分研究指出，可能會增加口腔癌的風險。
提醒大家，牙齒清潔應以刷牙和牙線為主，漱口水通常是輔助方式，無法取代刷牙。另外，漱口水也不是人人都有需要，建議使用之前先諮詢牙醫師，選擇溫和、不刺激的漱口水比較安心。
迷思六／只用不含氟的牙膏，聽說這樣比較健康
「使用含氟牙膏可以預防蛀牙」幾乎是大家都知道的常識。不過，也有一些反對的論述指出，氟具有毒性會致癌，因此主張使用不含氟的牙膏比較健康。
Idrees醫師表示，臨床經驗發現，許多患者使用不含氟牙膏刷牙之後，很快就產生蛀牙或牙齦問題。而且，Idrees醫師指出，許多證明顯示，氟確實可以幫助預防蛀牙；不含氟牙膏可能有助避免牙齦相關的疾病，但是對於蛀牙卻沒有預防作用。
華人健康網 撰文者林芷揚 2016-06-07 http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?ID=ARTL000063543&p=1
- Jul 27 Wed 2016 11:25
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一定要學！5個PowerPoint小訣竅，讓你做簡報又快又專業
- Jul 27 Wed 2016 09:42
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「說實話不行嗎？」世界不是不容正直，而是不容傻子！
在一個聊天群組裡，一位生物工程師對大家發問：「太正直的人在這個社會是不是不受歡迎？」然後大概描述了他的「正直」。大概就是平時看到同事做得不好的地方會直接當面指出；別人有一些想隱瞞的東西他也都「勇於公開」，客戶有什麼想法在他看來是「腦殘」的，他也當面駁斥...久而久之，他和團隊中成員、上司、客戶的關係不斷惡化，最終被迫從那個公司辭職。
